Berapa kali Anda berolah raga dalam seminggu ? memang olah raga adalah
cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh Anda menjadi lebih
sehat dan bugar, tapi ada juga tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh selain dengan olah raga yaitu dengan latihan pernapasan.
Melatih pernapasan, memang dapat membuat tubuh makin bugar. Melalui latihan pernapasan, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan energi saat berolah tubuh selian itu juga dapat
melatih kinerja jantung dan paru-paru kalau Anda malas untuk berolahraga.
"Latihan pernapasan membantu mengembangkan kapasitas untuk olahraga lebih keras dengan meningkatkan efektivitas dari otot interkostal antara tulang rusuk Anda yang berkembang, serta meningkatkan fleksibilitas, tulang rusuk itu sendiri," kata Robin Gargrave, direktur eksekutif di YMCA Fitness Industry Training yang dikutip dari Daily Mail.
Perlu anda pahami Yang terbaik adalah, mereka dapat dilakukan setiap saat, di setiap tempat, dan di mana saja, Latihan pernapasan aktif dilakukan selama dua menit, lima kali sehari, dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda hingga 10 persen dalam 12 pekan. Itu ditemukan dari sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung sampai hitungan ketiga, meremas turun melalui diafragma Anda selama dua detik, lalu buang napas kuat selama tiga detik. Ulangi selama 30 detik lima kali sehari.
jurug.blogspot.comJangan lakukan ini terlalu cepat. Jika Anda mendapatkan diri jadi pusing, berhenti dan kembali ke pernapasan normal ini merupakan tindakan untuk menghindari cidera atau salah dalam melakukan olahraga yang ringan dan Setelah itu, kembali mulai dengan beberapa pengulangan dan melakukannya (pernapasan) sekira satu menit
